Γράφει η Χριστίνα Ματθαίου, (ιδρύτρια και προπονήτρια του Weight Fight™) Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το καθιερωμένο ποια ζήτημα που αφορά την αντιμετώπιση της τοπικής συσσώρευσης λίπους σε περιοχές όπως η κοιλιά, τα πλευρά (ψωμάκια), οι γλουτοί ή τα χέρια (τοπική παχυσαρκία). Το...
Read More
Η Χριστίνα Ματθαίου, (ιδρύτρια και προπονήτρια του Weight Fight™) απαντά στις ερωτήσεις σας σχετικά με την άσκηση Πώς πρέπει να γυμναστώ για να πάρω μυϊκά κιλά; Η επίτευξη μυϊκής υπερτροφίας απαιτεί την αύξηση της θερμιδικής κατανάλωσης με την προσθήκη σωματικού βάρους. Ο ρόλος της άσκησης σε αυτή...
Read More
Του Θοδωρή Τσακίρη, (εργοφυσιολόγου PhD με ειδικότητα στην άσκηση ευρωστία και υγεία) Το Crosstraining είναι μια καθιερωμένη πια πλέον τάση στο χώρο των ομαδικών προγραμμάτων του fitness. Στην αθλητική πρακτική αναφέρεται ως «προπόνηση με σπορ διαφορετικού τύπου από το άθλημα που αγωνίζεται ο αθλητής». Στον...
Read More
Του Θοδωρή Τσακίρη, (εργοφυσιολόγου PhD με ειδικότητα άσκηση ευρωστία υγεία) Συχνά γίνεται λόγος για την άσκηση που πρέπει να ακολουθούμε για να αναπτύξουμε το μυϊκό σύστημα, μιλώντας για την υπερτροφία των μυών. Η δυνατότητα όμως του σώματος να ανταπεξέλθει στις καθημερινές επιβαρύνσεις (λειτουργικότητα) δεν εξαρτάται μόνο...
Read More
Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Τι είναι: Είναι συστατικά της τροφής που τα συναντάμε καθημερινά και αποτελούν φυσικά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού και της υγείας γενικότερα. Ειδικότερα είναι άμεσα συνδεδεμένα με την υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος. Σαν λέξεις μπορεί να μοιάζουν, όμως ο ρόλος που επιτελούν στο...
Read More
Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Η υπέρταση αποτελεί ένα αρκετά συχνό πρόβλημα υγείας, που πλήττει κυρίως τους ηλικιωμένους αλλά και τους ενήλικες, ακόμη και παιδιά και εφήβους. Παρόλο που δεν εμφανίζει συμπτώματα, μπορεί να οδηγήσει ξαφνικά σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο...
Read More
Ο εξωτερικός συνεργάτης της σχολής μας Weight Fight™, Κος Τζιώγιος Κωνσταντίνος – Αγγειοχειρουργός απαντάει στην ερώτησή σας: Τι είναι η φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί. Πως αντιμετωπίζεται; Μπορώ να γυμνάζομαι; Οι φλέβες είναι εφοδιασμένες με βαλβίδες σε όλο το μήκος τους, οι οποίες επιτρέπουν την επιστροφή του αίματος από...
Read More
Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια εκφυλιστική νόσος που εντοπίζεται κυρίως στις περιφερικές αρθρώσεις, δηλαδή σε αρθρώσεις των άνω και κάτω άκρων και συνοδεύεται από καταστροφή του χόνδρου, που καλύπτει την επιφάνεια των οστών μέσα στην άρθρωση. Προσβάλει σε μεγαλύτερη συχνότητα το...
Read More
Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Όλοι θα έχετε αναρωτηθεί για το πόσα αυγά μπορείτε να καταναλώσετε εβδομαδιαίως, λόγω του φόβου ότι στον κρόκο του αυγού περιέχεται μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης. Ευτυχώς μπορούμε πλέον να απαλλαχθούμε από αυτή την ανησυχία αφού σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες αποδεικνύεται ότι...
Read More
Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΑΕΡΟΒΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ: 1 φρούτο επιλογής + 1 χούφτα από ξηρούς καρπούς (ανάλατους) 1 φρούτο επιλογής + 1 μπάρα δημητριακών 2 φρυγανιές ολικής ή ρυζογκοφρέτες με 2 φέτες τυρί light ή 1 φέτα τυρί + 1 φέτα γαλοπούλα ...
Read More