Παλλάδος Αθηνάς 44, Παλλήνη
Τηλ.: 210 6034 203


Ωράριο Γυμναστηρίου:
Καθημερινά
Δευτέρα -Παρασκευή: 11:00 - 21:00

Προγράμματα

Weight FightTM
Δευτέρα : 10:00 - 11:00 & 18.00 - 21.00
Τετάρτη : 10:00 - 11:00 & 18.00 - 21.00
Παρασκευή : 10.00 - 11:00 & 18.00 - 21.00

Αίθουσα με βάρη
Δευτέρα-Παρασκευή 11:00 - 21.00

TRX
Τρίτη: 20:00 - 21:00
Πέμπτη: 20:00 - 21:00

Pilates
Δευτέρα: 17:00-18:00
Τρίτη: 11:00-12:00 & 16:00-17:00
Τετάρτη: 17:00-18:00
Πέμπτη: 11:00-12:00 & 16:00-17:00
Παρασκευή: 11:00-12:00 & 17:00-18:00

Ορθοσωμία
Δευτέρα: 13:30 -14:30
Τετάρτη: 13:30 -14:30
Παρασκευή: 13:30 -14:30

Kick Boxing
Τρίτη: 18:00-19:00
Πέμπτη: 18:00-19:00

Επίστημονικά Άρθρα

«Συναισθηματική πείνα»

  |   Life Coaching, Επίστημονικά Άρθρα

Πολλοί είναι οι άνθρωποι εκείνοι, που προσπαθούν να καλύψουν το συναισθηματικό και επικοινωνιακό κενό τους, καταφεύγοντας στο φαγητό. Τρώνε πάρα πολύ γρήγορα , η τροφή είναι σχεδόν αμάσητη, τρώνε έως ότου αισθανθούν δυσάρεστα, καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού ενώ δεν υπάρχει φυσική πείνα. Τρώνε μόνο λόγω...

Read More

Κίνηση και άθληση σε εξωτερικούς χώρους, μέσα από περπάτημα- τρέξιμο.

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Οι ανοικτοί χώροι αποτελούν ένα καλό μέσο για να αυξήσουμε τους καρδιακούς σφυγμούς ώστε να βελτιώσουμε την καρδιοαναπνευστικη μας ικανότητα!  Άλλωστε, στα μειονεκτήματα της καραντίνας αποτελεί πλεονέκτημα η συνήθης καλοκαιρία για την χώρα μας που θα μπορέσουμε να εκμεταλλευτούμε.  Ο καλύτερος τρόπος είναι οι αυξομειώσεις αργου -γρήγορου...

Read More

Μικροί Αθλητές & οι Διατροφικές τους ανάγκες

  |   Επίστημονικά Άρθρα

ΦιλιππόπουλοςΝικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτηςτου Weight Fight by Christina Θα πήγαινες ποτέ στην προπόνηση ή τον αγώνα σου χωρίς τον απαραίτητο εξοπλισμό; – Μάλλον όχι!Πώς όμως μπορείς να βοηθήσεις το παιχνίδι σου από μέσα προς τα έξω; Με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή! Τα σωστά...

Read More

Ποιες τροφές αποτελούν πλούσιες πήγες ασβεστίου;

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Φιλιππόπουλος ΝικόλαοςΔιαιτολόγος-ΔιατροφολόγοςMaster Practitioner in Eating Disorders and ObesityΣυνεργάτης του Weight Fight by Christina Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου; Ισοδύναμα μερίδας: 1 φλυτζάνι φρέσκο γάλα ή γιαούρτι = 45 γρ. τυρί1 ποτήρι γάλα παρέχει την ίδια ποσότητα ασβεστίου στον οργανισμό με:150γρ. γιαούρτι30γρ. παρμεζάνα, γραβιέρα40γρ. Gouda, Edam,...

Read More

ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Καθημερινά ακούμε και διαβάζουμε τόσα πολλά γύρω από την υγιεινή διατροφή που πολλές μπερδευόμαστε. Πολλές φορές οι συμβουλές σωστής διατροφής που διαβάζουμε δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Έτσι καταλήγουμε να μην...

Read More

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΤΙΣ ΦΕΤΙΝΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Οι φετινές γιορτές θα είναι πολύ διαφορετικές και πρωτόγνωρες για όλους μας .Τα μεγάλα εορταστικά τραπέζια, τα ταξίδια και οι έξοδοι σε εστιατόρια, μπαρ για φαγητό, ποτό και διασκέδαση δεν θα υπάρχουν και...

Read More

ΟΡΘΟΣΩΜΙΑ

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Η Ορθοσωμία, είναι η μέθοδος στον χώρο της εκγύμνασης, που προφέρει στον αθλούμενο τηνευκαιρία, να αποκτήσει ΟΡΘΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ, και των "εσωτερικών οργάνων".Ειδικότερα μπορεί να αποτελέσει την "λύση", για αποκατάσταση αλλά και την πρόληψη μυοσκελετικών κ εκφυλιστικών τάσεων σπονδύλων, τενόντων ,αλλά και των οστικών...

Read More

Πως αντιλαμβανόμαστε ότι το φαγητό ελέγχει τη ζωή μας

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Πως αντιλαμβανόμαστε ότι το φαγητό ελέγχει τη ζωή μας Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Δείτε μερικά τυπικά συμπτώματα που θα σας βάλουν σε σκέψεις. Δεν σημαίνει ότι αν αναγνωρίζετε κάποιες φορές, κάποια από τα παρακάτω τότε έχετε πρόβλημα. Αν...

Read More

Γράμμωση αλήθειες, πραγματικότητα , στόχοι

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Γράμμωση αλήθειες, πραγματικότητα , στόχοι Η έννοια "γράμμωση" , μας απασχολεί συνήθως όταν ο καιρός οδεύει προς τους θερινούς μήνες, και ετοιμαζόμαστε για πιο ανάλαφρο ντύσιμο και εν τέλει για τις παραλίες. Ναι.. έχουμε δουλέψει , ιδρώσει και κοπιάσει, όλη την χρονιά όμως τώρα ήρθε η ώρα...

Read More

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Η διατροφή μας κατά τους φθινοπωρινούς μήνες είναι ιδιαίτερα σημαντική, τόσο για την αποκατάσταση του οργανισμού μας μετά το καλοκαίρι, όσο και για την θωράκισή του ενόψει του χειμώνα. Ένας από τους πιο σημαντικούς...

Read More