Παλλάδος Αθηνάς 44, Παλλήνη
Τηλ.: 210 6034 203
Κιν.: 6980763073


Ωράριο Γυμναστηρίου: 09:00 - 21:00

Προγράμματα

Weight FightTM
Δευτέρα : 09.30 - 10:30 & 18.00 - 21.00
Τετάρτη : 09.30 - 10:30 & 18.00 - 21.00
Παρασκευή : 09.30 - 10:30 & 18.00 - 21.00

Αίθουσα με βάρη
Δευτέρα-Παρασκευή 09:00 - 21.00

TRX
Δευτέρα: 17:00-18:00
Τρίτη: 20:00 - 21:00
Πέμπτη: 20:00 - 21:00

Pilates
Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή: 11:00-12:00
Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή: 13:30-14:30
Τρίτη-Πέμπτη-Παρασκευή: 17:00 - 18:00

Cross Training
Τρίτη-Πέμπτη:19:00 - 20:00

Επίστημονικά Άρθρα

Τοπικό λίπος – μύθος ή πραγματικότητα;

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Γράφει η Χριστίνα Ματθαίου, (ιδρύτρια και προπονήτρια του Weight Fight™) Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το καθιερωμένο ποια ζήτημα  που αφορά την αντιμετώπιση της τοπικής συσσώρευσης  λίπους σε περιοχές όπως η κοιλιά, τα πλευρά (ψωμάκια), οι γλουτοί  ή τα χέρια (τοπική παχυσαρκία).  Το...

Read More

Πώς πρέπει να γυμναστώ για να πάρω μυϊκά κιλά;

  |   Tips, Επίστημονικά Άρθρα

Η Χριστίνα Ματθαίου, (ιδρύτρια και προπονήτρια του Weight Fight™) απαντά στις ερωτήσεις σας σχετικά με την άσκηση Πώς πρέπει να γυμναστώ για να πάρω μυϊκά κιλά; Η επίτευξη μυϊκής υπερτροφίας απαιτεί την αύξηση της θερμιδικής κατανάλωσης με την προσθήκη σωματικού βάρους.  Ο ρόλος της άσκησης σε αυτή...

Read More

Crosstraining – Η κυκλική προπόνηση των αθλητών είναι και πάλι στο προσκήνιο

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Του Θοδωρή Τσακίρη, (εργοφυσιολόγου PhD με ειδικότητα στην άσκηση ευρωστία και υγεία) Το Crosstraining είναι μια καθιερωμένη πια πλέον τάση στο χώρο των ομαδικών προγραμμάτων του fitness. Στην αθλητική πρακτική αναφέρεται ως «προπόνηση με σπορ διαφορετικού τύπου από το άθλημα που αγωνίζεται ο αθλητής». Στον...

Read More

Ενδυνάμωση με μηχανήματα, ελεύθερα βάρη ή ασκήσεις με το σωματικό βάρος; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για να σηκώνω τα καθημερινά βάρη;

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Του Θοδωρή Τσακίρη, (εργοφυσιολόγου PhD με ειδικότητα άσκηση ευρωστία υγεία) Συχνά γίνεται λόγος για την άσκηση που πρέπει να ακολουθούμε για να αναπτύξουμε το μυϊκό σύστημα, μιλώντας για την υπερτροφία των μυών. Η δυνατότητα όμως του σώματος να ανταπεξέλθει στις καθημερινές επιβαρύνσεις (λειτουργικότητα) δεν εξαρτάται μόνο...

Read More

Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Οι σύμμαχοι του εντέρου

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Τι είναι: Είναι συστατικά της τροφής που τα συναντάμε καθημερινά και αποτελούν φυσικά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού και της υγείας γενικότερα. Ειδικότερα είναι άμεσα συνδεδεμένα με την υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος. Σαν λέξεις μπορεί να μοιάζουν, όμως ο ρόλος που επιτελούν στο...

Read More

Ο ρόλος της διατροφής στην υπέρταση

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Η υπέρταση αποτελεί ένα αρκετά συχνό πρόβλημα υγείας, που πλήττει κυρίως τους ηλικιωμένους αλλά και τους ενήλικες, ακόμη και παιδιά και εφήβους. Παρόλο που δεν εμφανίζει συμπτώματα, μπορεί να οδηγήσει ξαφνικά σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο...

Read More

Φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί. Πως αντιμετωπίζεται;

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Ο εξωτερικός συνεργάτης της σχολής μας Weight Fight™, Κος Τζιώγιος Κωνσταντίνος – Αγγειοχειρουργός απαντάει στην ερώτησή σας: Τι είναι η φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί. Πως αντιμετωπίζεται; Μπορώ να γυμνάζομαι; Οι φλέβες είναι εφοδιασμένες με βαλβίδες σε όλο το μήκος τους, οι οποίες επιτρέπουν την επιστροφή του αίματος από...

Read More

Οστεοαρθρίτιδα και διατροφή

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια εκφυλιστική νόσος που εντοπίζεται κυρίως στις περιφερικές αρθρώσεις, δηλαδή σε αρθρώσεις των άνω και κάτω άκρων και συνοδεύεται από καταστροφή του χόνδρου, που καλύπτει την επιφάνεια των οστών μέσα στην άρθρωση. Προσβάλει σε μεγαλύτερη συχνότητα το...

Read More

Μύθοι γύρω από το αυγό

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου Όλοι θα έχετε αναρωτηθεί για το πόσα αυγά μπορείτε να καταναλώσετε εβδομαδιαίως, λόγω του φόβου ότι στον κρόκο του αυγού περιέχεται μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης. Ευτυχώς μπορούμε πλέον να απαλλαχθούμε από αυτή την ανησυχία αφού σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες αποδεικνύεται ότι...

Read More

Διατροφικό πρόγραμμα προπόνησης

  |   Επίστημονικά Άρθρα

Του Δημήτρη Κακούρου, Διαιτολόγου - Διατροφολόγου ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΑΕΡΟΒΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ: 1 φρούτο επιλογής + 1 χούφτα από ξηρούς καρπούς (ανάλατους) 1 φρούτο επιλογής + 1 μπάρα δημητριακών 2 φρυγανιές ολικής ή ρυζογκοφρέτες με 2 φέτες τυρί light ή 1 φέτα τυρί + 1 φέτα γαλοπούλα ...

Read More