Πολλοί είναι οι άνθρωποι εκείνοι, που προσπαθούν να καλύψουν το συναισθηματικό και επικοινωνιακό κενό τους, καταφεύγοντας στο φαγητό. Τρώνε πάρα πολύ γρήγορα , η τροφή είναι σχεδόν αμάσητη, τρώνε έως ότου αισθανθούν δυσάρεστα, καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού ενώ δεν υπάρχει φυσική πείνα. Τρώνε μόνο λόγω...
Read More
Οι ανοικτοί χώροι αποτελούν ένα καλό μέσο για να αυξήσουμε τους καρδιακούς σφυγμούς ώστε να βελτιώσουμε την καρδιοαναπνευστικη μας ικανότητα! Άλλωστε, στα μειονεκτήματα της καραντίνας αποτελεί πλεονέκτημα η συνήθης καλοκαιρία για την χώρα μας που θα μπορέσουμε να εκμεταλλευτούμε. Ο καλύτερος τρόπος είναι οι αυξομειώσεις αργου -γρήγορου...
Read More
ΦιλιππόπουλοςΝικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτηςτου Weight Fight by Christina Θα πήγαινες ποτέ στην προπόνηση ή τον αγώνα σου χωρίς τον απαραίτητο εξοπλισμό; – Μάλλον όχι!Πώς όμως μπορείς να βοηθήσεις το παιχνίδι σου από μέσα προς τα έξω; Με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή! Τα σωστά...
Read More
Φιλιππόπουλος ΝικόλαοςΔιαιτολόγος-ΔιατροφολόγοςMaster Practitioner in Eating Disorders and ObesityΣυνεργάτης του Weight Fight by Christina Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου; Ισοδύναμα μερίδας: 1 φλυτζάνι φρέσκο γάλα ή γιαούρτι = 45 γρ. τυρί1 ποτήρι γάλα παρέχει την ίδια ποσότητα ασβεστίου στον οργανισμό με:150γρ. γιαούρτι30γρ. παρμεζάνα, γραβιέρα40γρ. Gouda, Edam,...
Read More
Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Καθημερινά ακούμε και διαβάζουμε τόσα πολλά γύρω από την υγιεινή διατροφή που πολλές μπερδευόμαστε. Πολλές φορές οι συμβουλές σωστής διατροφής που διαβάζουμε δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Έτσι καταλήγουμε να μην...
Read More
Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Οι φετινές γιορτές θα είναι πολύ διαφορετικές και πρωτόγνωρες για όλους μας .Τα μεγάλα εορταστικά τραπέζια, τα ταξίδια και οι έξοδοι σε εστιατόρια, μπαρ για φαγητό, ποτό και διασκέδαση δεν θα υπάρχουν και...
Read More
Η Ορθοσωμία, είναι η μέθοδος στον χώρο της εκγύμνασης, που προφέρει στον αθλούμενο τηνευκαιρία, να αποκτήσει ΟΡΘΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ, και των "εσωτερικών οργάνων".Ειδικότερα μπορεί να αποτελέσει την "λύση", για αποκατάσταση αλλά και την πρόληψη μυοσκελετικών κ εκφυλιστικών τάσεων σπονδύλων, τενόντων ,αλλά και των οστικών...
Read More
Πως αντιλαμβανόμαστε ότι το φαγητό ελέγχει τη ζωή μας Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Δείτε μερικά τυπικά συμπτώματα που θα σας βάλουν σε σκέψεις. Δεν σημαίνει ότι αν αναγνωρίζετε κάποιες φορές, κάποια από τα παρακάτω τότε έχετε πρόβλημα. Αν...
Read More
Γράμμωση αλήθειες, πραγματικότητα , στόχοι Η έννοια "γράμμωση" , μας απασχολεί συνήθως όταν ο καιρός οδεύει προς τους θερινούς μήνες, και ετοιμαζόμαστε για πιο ανάλαφρο ντύσιμο και εν τέλει για τις παραλίες. Ναι.. έχουμε δουλέψει , ιδρώσει και κοπιάσει, όλη την χρονιά όμως τώρα ήρθε η ώρα...
Read More
Φιλιππόπουλος Νικόλαος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity Συνεργάτης του Weight Fight by Christina Η διατροφή μας κατά τους φθινοπωρινούς μήνες είναι ιδιαίτερα σημαντική, τόσο για την αποκατάσταση του οργανισμού μας μετά το καλοκαίρι, όσο και για την θωράκισή του ενόψει του χειμώνα. Ένας από τους πιο σημαντικούς...
Read More